湿热体质该怎样通过食物和运动来进行保养？

    食物 01

绿豆
所谓的湿热体质指的是水湿，较多发病于肠胃，脾处，会随同有肢体繁重，面色发黄，尿频尿急等症状。建议平时可恰当的食用些绿豆，里面所含有的养分成分不仅可以赞助去除体内的湿气，还能够起到清除水肿喝止咳利尿的作用，是夏季必不可少的食物之一。

02

薏仁米
其味道甘淡，含有蛋白质，脂肪，维生素，碳水化合物等多种养分物资，若湿热患者平时熬粥来食用的话，一来有利于祛除风湿，清除水肿，二来能够起到健脾和胃，强健筋骨的作用，三来可以赞助缓解和治疗高血压，尿路结石等疾病。

03

黑豆
其性质甘平，素有“豆中之王”的美誉，含有大豆黄酮，蛋白质，胡萝卜素以及多种微量元素，建议湿热患者平时可恰当的食用些黑豆，既能够赞助健脾祛湿，还可以起到缓解腰膝酸软，肾虚，面色发白等症状的作用。

04

冬瓜
其是日常生涯中常见的一种蔬菜，含有较多的维生素C，钾元素，若平时恰当食用些的话，一来有利于增进体内湿气和毒素的尽快排出，二来能够起到降血压和降血糖的作用，三来可以赞助掩护肾部和心脏。

05

金银花茶
除去上述食物，饮品的选择也是比拟主要的，建议湿热体质的朋友平时可恰当的饮用些金银花茶或者海金沙茶，不仅可以赞助清热解毒，还能够起到增进湿气和尿液尽快排出的作用。

活动 01

有氧活动
对于湿热体质的朋友来说，应尽量以高强度的有氧活动为重要选择，如踢足球，跑步，游泳，骑自行车等，不仅可以赞助增进体内脂肪和热量的燃烧，还能够起到使湿气尽快排出体外的作用，但要注意要循序渐进，不可过量，以免起到反后果。

02

无氧活动
除去各类有氧活动，无氧活动如瑜伽，俯卧撑等同样有利于湿气的祛除，所以建议湿热体质的朋友平时可每天保持做半小时的无氧活动，既可以起到加速新陈代谢和增进消化的作用，还有利于塑造美妙的身体曲线和进步整体的气质，特殊合适女性朋友。