晚上睡觉不安神怎么办 心里不安是什么原因引起的
晚上睡觉不安神怎么办,现代社会生活压力大,人们常常会遇到一个问题,那就是睡眠问题。
现代社会生活压力大,人们常常会遇到一个问题,那就是睡眠问题。有些人每天都会失眠,一直到凌晨才能入睡,导致身体机能下降。但有些人却是睡着了之后老是会醒,一直都睡不好。睡眠质量差,会影响身心健康。那么晚上睡觉不安神怎么办?
1、晚上睡觉不安神可能是神经衰弱,神经调节紊乱导致,可在医生的指导下使用的药物进行治疗比较好,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。
2、睡觉不安神是失眠的一种症状,要治疗失眠,先要找到失眠的根本原因是什么。有可能是因为精神压力大,可以多和朋友家人沟通,舒缓情绪。有可能是因为脾虚肾弱导致,可以多补充一些营养。失眠建议在睡前可以适量做一些运动,听一些音乐,或者泡个脚,喝杯热牛奶等等这些方法。尽快解决失眠这个问题,睡眠质量好,人的精神状态也会变好。
最好是不要服用安眠药,毕竟安眠药只是镇静和缓解失眠,没有起到根本消除失眠的作用。而且长期服用所引起的副作用也很大,长久下来会产生不服用安眠药睡不着这样的不良影响。建议改变一下睡眠方式,不要喝浓茶和咖啡,避免服用一些神经类药物。睡前平稳情绪,不要大喜大悲。
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