节后综合征的主要症状有哪些

一般在长假过后，大家上班的时候都会有些不适应，这就是所谓的节后综合症，那么节后综合征的主要症状有哪些呢?和龙哥云小编来一起了解下相关的职场心态小知识吧，一起来看看职场常见心理疾病与预防都有哪些。

症状一：困乏，提不起精神 似乎每次长假之后，刚上班的白领们都有这样的心情:累、疲惫、心不在焉。大多数都是因为在长假中玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了以前有规律的生活，扰乱了生物钟，造成植物神经系统紊乱，所以，按时上班时，就表现得力不从心、昏昏沉沉。

龙哥云建议：针对这样的情况，首先要保持良好的睡眠，睡眠时间要保证在7-8个小时。如果春节期间打乱了作息时间，晚上也不必过早上床，没睡意可能还睡不着，造成失眠。另外，在白天多做点运动，或者下班了逛逛街，这样晚上按时睡觉就容易入睡许多。

症状二：烦躁，上班效率低下 年前年后，连续休了七八天的假，热热闹闹过年很开心。不料回到了单位，却莫名其妙地多了不少烦恼——吃饭不怎么香甜，睡觉也不怎么安稳，甚至不想去上班。仔细一琢磨，原来是自己忙了一整天，工作一点头绪都没有。

龙哥云建议：到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。因此，建议抽一点时间做做工作计划，把节后繁琐的事情安排得井井有条，梳理一下第二天上班该做的工作，提前安排工作日程，联系同事，把注意力集中到工作中来，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。

症状三：孤单，舍不得离开父母 对父母有依赖感的人，离开家人之后，会产生分离焦虑情绪，这一点在儿童中最为常见，而一些成年人也存在分离焦虑，尤其在大家庭里长大的人，兄弟姐妹多，过年热热闹闹，一上班就觉得冷清，还有家在外地的人，过年与父母、亲友团聚，年后独自一人回到工作的城市，也会产生孤单的感觉。

龙哥云建议：这个时候，可以多给家里人打电话，一来安慰家人，也能打发自己心理上的孤单;此外，多与朋友、同事出去走走、聚聚，不仅能排遣孤独，还能增进友情。

症状四：焦虑，不想面对同事 还有一些人节后不想上班的理由有点特殊，他们害怕面对复杂的人际交往，因此而焦虑。

龙哥云建议：不愿意面对压力、趋利避害，是人的本性，贪图舒适和放松也不是什么罪过。因此，长假之后，人们害怕面对上司、同事、客户等种种人际关系以及工作压力都是正常的，这是我们身体的一种本能的自我保护，不需要对自己有太多的勉强和责备。通常来说，调整几天，很快就能重新适应。

以上就是小编为大家整理的一些相关知识，大家如果觉得很受益的话，就赶快关注我们吧。