脊椎矫正技术 快手播放网址

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问：张博士您好.我来描述下我的问题.明显高低肩.自己可察觉.肩胛骨也是左高右低.日常健身锻炼中偶发左侧肩胛骨内侧边缘疼痛.拉伸可缓解.同时将背阔肌和斜方肌也是一大一小.望张博士解惑如何纠正以及需要做哪些训练去恢复。答：

从图片中能看到的问题：

1、脊柱C型向左侧弯

2、左侧肩胛骨上移外廓，右侧肩胛骨下移内收

3、双侧肩胛骨内缘翘起

4、胸廓右移

5、右侧背阔肌较大，右侧肱三头肌也相对发达一些

推测：

1、长腿短，骨盆倾斜，右腿长的可能性更大

2、高低肩由于脊柱侧弯，胸廓右移，姿势代偿所致

3、右侧为强势侧，双侧对称运动右侧发力更多脊椎矫正技术，从而造成肌肉体积不对称，这也与脊柱侧弯有关

4、左肩胛骨内侧疼痛与肩胛骨外移，内侧缘受到过度牵拉有关，拉伸只能缓解疼痛脊椎矫正技术，但是这里的肌肉是被拉长的，所以不能解决根源问题

解决方案：

1、如果有长短腿的问题需要先做矫正，具体方法可以搜我的微博

2、右侧下背部松解

3、左侧上背部拉伸

4、高低肩矫正训练，搜微博

5、倒退猫爬，左侧辅助，以右侧发力为主，肩胛骨沉，手掌内旋发力向后推动身体

5、动作控制训练，双侧动作均衡发力

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