跳远技术教学 微博快手少量双击自助平台

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东北网5月6日讯(记者 安泽) 由国家体育总局、教育部、全国总工会共同修订的《国家体育锻炼标准》跳远技术教学，对6-69岁男女各个年龄组的体育锻炼标准进行了设定，它对速度、耐力、力量、柔韧、灵敏度共5个方面进行训练，包括25米往返跑、30秒跳绳、绕杆跑、坐位体前屈、曲线托球跑、掷实心球、仰卧起坐、仰卧举腿、3000米快走等运动项目。对每个项目都设定了优秀、良好、及格、不及格的评级标准，是一套全面衡量国民体育锻炼水平的标准化体系。

黑龙江冰雪体育职业学院。资料片

为了让大家更标准、更专业地进行健身锻炼跳远技术教学，本网推出系列报道。邀请黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师张森，按照国家标准，结合日常专业功能性训练，针对每项运动怎么做、注意什么等大家关注的问题，进行详细讲解。

张森。

张森，黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师，运动人体科学硕士，健身教练国家职业资格培训师，黑龙江省医疗保健国际交流促进会运动医学委员会委员，黑龙江省中西医结合会第三届脊柱医学分会委员。

今天，黑龙江冰雪体育职业学院健身指导、运动康复专业骨干教师张森老师给大家讲解的运动是立定跳远热身运动。

立定跳远是不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。经常做立定跳远运动，可以焕发精神，促进心肌灌注，降低男性卒中发病危险。

协助拍摄单位：黑龙江冰雪体育职业学院